每次運動完滿頭大汗，沖涼洗頭時總覺得特別清爽？但你可能不知道，運動後的頭皮其實處於一個特殊狀態，用錯洗髮產品反而會傷害頭髮和頭皮。今天我們就來聊聊運動後洗頭的正確方式，以及如何選擇適合的洗髮產品。

🏃‍♂️ 運動後頭皮為什麼需要特別護理？

  1. 汗水改變頭皮環境
    運動時大量出汗，汗液中的鹽分和代謝物會殘留在頭皮上，使頭皮pH值暫時偏鹼性。如果直接用強清潔力的洗髮水，可能會破壞頭皮的天然保護屏障，導致乾燥、瘙癢甚至敏感。

  2. 毛孔張開，更易受刺激
    運動時血液循環加快，頭皮毛孔處於張開狀態。這時如果用含刺激性成分（如SLS、人工香料）的洗髮水，污染物和化學物質更容易滲入，長期可能引發頭皮問題。

  3. 頭髮更脆弱
    汗水蒸發後，鹽分結晶會讓髮絲表面變得粗糙，加上運動時摩擦（如扎馬尾、戴帽子），頭髮更容易斷裂、毛躁。

🚿 運動後洗頭的正確步驟

  1. 先用溫水預洗
    運動後不要馬上用洗髮水，先用溫水（不超過38°C）沖洗1-2分鐘，沖掉大部分汗水和灰塵，減少洗髮時的摩擦。

  2. 選擇溫和的洗髮水
    避免含SLS/SLES（硫酸鹽）的強力清潔產品，優先選擇pH值接近頭皮（約5.5）的洗髮水。

  3. 指腹按摩，不要用指甲抓
    洗髮時用指腹輕輕按摩頭皮，幫助促進血液循環，同時避免刮傷敏感的頭皮。

  4. 徹底沖洗乾淨
    尤其是後頸和髮際線位置，殘留的洗髮水可能會堵塞毛孔。

🌿 為什麼Lizkoko適合運動後使用？

  1. pH平衡配方
    含韓方草本成分（地錦草、菖蒲），能溫和中和汗水的鹼性，恢復頭皮健康環境。

  2. 清潔不刺激
    無硫酸鹽、無矽油，不會過度剝離頭皮油脂，適合每天使用。

  3. 天然保濕
    特級初榨橄欖油和積雪草成分，能在清潔的同時形成保護膜，減少運動後頭髮乾枯毛躁的問題。

💡 小貼士

  • 如果運動時戴帽子或頭盔，建議洗髮時特別關注髮際線和耳後區域，這些地方容易堆積汗液和細菌。

  • 游泳後建議先用清水沖洗，再用洗髮水，避免泳池氯氣損傷頭髮。

  •  

運動是好事，但運動後的護理同樣重要。下次洗完頭，不妨摸摸你的頭皮——是緊繃乾燥，還是柔軟舒適？這小小差別，可能就是頭髮健康的關鍵。

#運動後護理 #頭皮健康 #溫和清潔